6 moduri in care iti cresti fertilitatea natural

Vreti sa va mariti familia cu primul/al doilea copil? Juju te ajuta sa iti maresti sansele de a ramane insarcinata, crescandu-ti natural fertilitatea cu urmatoarele sfaturi legate de stilul de viata si alimentatie:

  1. Hraneste-te corect. O alimentatie sanatoasa este una care ajuta conceperea si sarcina. Include in meniul tau zilnic cereale integrale, produse lactate grase, fructe si legume de toate culorile, dar si grasimi bogate in Omega-3 si renunta la proteinile de origine animala.
  2. Controleaza-ti greutatea. Femeile care un Indice de Masa Corporala mai mic de 19 kg/m2 raman insarcinate de 4 ori mai greu decat cele care au indicele intre parametrii de greutate normala (19 – 24 kg/m2). Pe de alta parte, dac esti supraponderala (25 – 29 kg/m2), poti avea prea multa insulina in corp, deci menstruatia iti va fi afectata. Mentine-ti greutatea la un nivel normal pentru inaltimea ta, pentru a-ti creste sansele de a concepe un bebe.
  3. Renunta la tigari. Sarcina este un motiv perfect pentru a te lasa de tutun. Femeile care fumeaza intra la menopauza cu 2 ani mai repede decat nefumatoarele, in medie. Sistemul de reproducere este clar afectat de tutun, care creste riscul de avort spontan si sarcini ectopice.
  4. Suplimentele nu strica. Incepe sa iei multivitamine sau vitamine prenatale, care au acid folic. Acesta ajuta embrionul sa de dezvolte normal, fara defecte, in primele saptamani de viata.
  5. Mai usor cu alcoolul si cafeina. Expertii spun ca trebuie sa consumi maxim 200 mg de cafeina/zi (adica maxim 2 cani de 230 ml/zi), pentru a nu-ti afecta fertilitatea. Cat despre efectele consumului excesiv de alcool asupra acesteia, bautura poate afecta ovulatia, menstruatia si nivelul de estrogen si progesteron.
  6. Fara stres. Daca este stresata si anxioasa tot timpul, vei concepe mai greu. Stresul poate creste nivelul de cortizon, hormon care iti poate opri temporar sistemul reproductiv. In plus, iti poate afecta relatia cu partnerul. Incearca sa scapi de el facand sport, yoga, meditatie sau petrecandu-ti timpul liber cu hobby-urile tale.
Produse recomandate:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.