8 sfaturi pentru a-ti pastra echilibrul interior, ca mamica

A trai momentul prezent, a constientiza ce ti se intampla fara a judeca si a nu te lasa „furata” de presiunea vietii de zi cu zi (conceptul poarta numele de „mindfulness”) nu e deloc usor dupa ce ai devenit mamica si simti ca esti coplesita in fiecare zi… Juju crede cu tarie ca poti creste un copil si fara ca stresul sa te doboare, ca te poti echilibra interior si iti poti face timp si pentru tine! Incerca sfaturile noastre:

  1. Dusul matinal. Cele cateva minute petrecute dimineata in baie, singura, te pot pregati pentru ziua care urmeaza. Nu le pierde facand liste, stresandu-te si intrebandu-te daca vei reusi sa faci tot ce ti-ai propus: traieste momentul, bucura-te de aroma gelului de dus, fa-ti un masaj al scalpului, relaxeaza-te complet.
  2. Pune totul pe o lista. E usor sa te simti coplesita de tot ce e de facut atunci cand ai un bebelus in grija. Fa-ti liste din timp cu programul zilnic, cumparaturile saptamanale, lucruri de care nu trebuie sa uiti si updateaza-le de fiecare data cand iti mai vine ceva in minte. O minte organizata te ajuta sa ai o casa organizata.
  3. Ia lucrurile pe rand. Nu incerca sa faci totul in acelasi timp, vei face greseli si vor aparea, inevitabil, nervii. Fa lucurile pe rand, vei fi mai linistita si le vei da gata mai bine!
  4. Mancanca sanatos. Apreciaza mancarea (nu o ingera pe fuga, in timp ce faci altceva pentru cel mic) si alege produse sanatoase si pentru farfuria ta, nu doar pentru a lui bebe.
  5. Iesi la plimbare. Lasa-ti telefonul in geanta cand iesi la plimbare, cu bebe in carucior. Deconecteaza-te de online si fii prezenta acolo, in aer liber, miroase florile din parc sau teii infloriti, priveste lumea din jur, bucura-te de soare si de clipele petrecute alaturi de micutul tau.
  6. Invata sa spui „Nu”. Nu spune „Da” la orice, nu le vei putea face pe toate si trebuie sa prioritizezi totul. Ai nevoie si tu de odihna pentru a putea ramane productiva, deci alege cu atentie rugamintile pe care le accepti.
  7. Ia o pauza. Cand simti ca nu mai poti, ia o pauza de cateva minute, inspira si expira adacc, goleste-ti mintea si permite-ti sa te calmezi, pentru a putea continua.
  8. Fii recunoscatoare si iarta-te. Fii constienta de lucrurile bune din viata ta, renunta la micile invidii, accepta-ti greselile si iarta-te – toti gresim, in ciuda bunelor intentii pe care le avem.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.