Category Archives: Alimentatie copii

10 etape in hranirea unui bebelus (0 – 12 luni)

The Infant&Toddler Forum (Marea Britanie), asociatie compusa din experti in domeniul pediatriei, neonatologiei, dietei, psihologiei infantile si nu numai, a pus cap la cap o lista utila de 10 sfaturi care sa ghideze proaspetii parinti in procesul de hranire al puiului lor, in primul an de viata. ITF promoveaza sfaturi practice, bazate pe informatii reale, orientate spre sanatatea copiilor, menite sa ajute parintii sa indeplineasca nevoile nutritionale ale bebelusului lor si sa se asigure ca i-au creat copilului o relatie sanatoasa cu mancarea. Descoperiti mai jos lista!

  1. Alaptarea are beneficii clare, protejandu-ti bebelusul de boli, dar poate dura ceva pana deprindeti amandoi cum se face, deci cere ajutor daca ai nevoie!
  2. Ofera-i bebelusului tau lapte matern (cea mai buna optiune) sau lapte praf special creat pentru a-l inlocui, pentru cel putin primele 12 luni din viata.
  3. Da-i celui mic un supliment de vitamina D – laptele si mancarea pe care o va consuma ulterior nu au destula.
  4. Lasa-l pe el sa decida cat de mult vrea sa suga. Ofera-i sanul/biberonul cand ii este foame, dar nu uita ca bebelusii plang si din alte motive.
  5. La 4 – 6 luni, incepe sa ii oferi alimente solide, continuand hranirea lichida.
  6. Cand incepi hranirea complementara si diversificarea, ofera-i celui mic alimente bogate in fier, carne, peste, oua.
  7. Pentru a-l incuraja sa foloseasca tacamurile, da-i la fiecare masa mancaruri moi, in lingurita, alimente taiate marunt, pe care le poate apuca singur, si o cana cu apa.
  8. Nu insista sa termine tot din farfurie. Cand bebe isi inchide gura sau isi intoarce capul si iti indica faptul ca nu mai vrea, nu insista!
  9. Introdu alimentele alergenice pe rand, de la 4 la 6 luni: iaurt, branza, oua, nuci, peste, alimente care contin grau, soia sau susan.
  10. Intre 6 si 8 luni, treci treptat la piureuri cu bucati mai mari in ele. Apoi, intre 9 – 12 luni, toaca marunt mancarea pe care o consumati si voi (care trebuie sa fie sanatoasa!), oferindu-i si lui.

Sfaturi pentru alaptarea cu probleme

Alaptarea este ceva natural, dar asta nu inseamna ca te pricepi automat la ea, imediat dupa ce ai nascut. Daca ai ales sa alaptezi, dar ai probleme din diferite motive, Juju iti da o mana de ajutor, pentru a usura procesul si a te obisnui cu provocarile pe care le presupune alaptarea.

  • Ai sanii mari. Mamicile cu sani grei se tem ca bebelusul va fi sufocat in timpul alaptarii si nu-si pot sustine sanul asa usor pe tot timpul procesului. Cel mai bine este sa opteze pentru alaptarea la orizontala, pe o parte.
  • Ai sfarcurile sensibile. E normal sa simti disconfort pana te obisnuiesti cu suptul. Poti apela la o crema speciala pentru sfarcurile dureroase (care sa nu fie toxica pentru bebe) sau un mamelon de silicon (care il va proteja). Poti alapta prin rotatie, la cate unul dintre sani, pentru a da celuilalt timp sa se vindece. Dar cel mai bun antidot e sa il inveti pe bebe sa se prinda corect de san, astfel incat sa nu resimti durere in timpul alaptarii.
  • Bebe prefera un singur san. Daca lactatia e mai puternica pe o parte si daca il tii mereu in aceeasi pozitie la masa, bebelusul va prefera sanul respectiv. Cum il convingi sa il incerce si pe celalalt? Asigura-te ca laptele curge in continuare (pompandu-l manual), pacaleste-l pe bebe (da-i sa suga din cealalta parte, cand e semi-adormit, abia se trezeste sau te plimbi cu el in port-bebe).
  • Ai avut cezariana si recuperarea e dificila. Trebuie sa gasesti o pozitie in care nu pui presiune pe cicatrice si nu iriti incizia. Alege pozitia mingii de fotbal americane sau cea pe o parte.
  • Bebelusul are reflux gastric. Avand un esofag scurt si din cauza ca inghit aer cand sug, bebelusii pot regurgita o cantitate mica de lapte, dupa masa. Pentru a diminua asta, optati pentru pozitia koala cand ii dati sa suga (lasati gravitatia sa duca greul) si tineti apoi copilul in pozitie verticala alte 15 – 20 de minute dupa aceea, pe umar de exemplu. Bebelusii asezati apoi intr-un unghi de 45o sunt predispusi la reflux, pozitia exercitand presiune asupra sfincterului esofagial.
  • Bebelusul are gaze. Sistemul digestiv al nou-nascutilor poate fi iritat de dieta mamei si de faptul ca inghit aer in timpul alaptarii. Daca nu eructeaza dupa masa, atunci va avea gaze. Le poti combate alapandu-l in pozitii (semi-)verticale, in care mama poate controla mai bine cantitatea de lapte care este supt, si asigurandu-te ca prinde corect mamelonul in gurita, fara a se desprinde des de acesta.
  • Obosesti repede. Cumpara o perna de alaptat, care va sustine greutatea copilului, te va scapa de durerile de brate in timpul hranirii si il va proteja pe cel mic de riscul sufocarii (care exista in cazul unei perne de dormit).

7 pozitii pentru alaptare mai usoara

Alaptarea are beneficii clare, iar pentru a trece cat mai usor peste hopurile de inceput, poti apela la sfaturile asistentelor din spitalul/clinica unde ai nascut. Instinctul de a suge se activeaza la 20 – 30 de minute dupa nastere, iar bebe trebuie sa aiba prinda sanul cu gura larg deschisa, barbia si limba coborate, iar areola cuprinsa total/partial.

In cele ce urmeaza, Juju – care stie ca un copil care se simte bine = un copil fericit, iar un copil fericit = un parinte fericit – te ajuta sa gasesti pozitia perfecta de alaptare pentru voi doi, in care sa te simti confortabil si tu, si bebe (si care se poate modifica, odata cu trecerea timpului):

  • Alaptarea pe spate. Este o pozitie relaxanta pentru mama si naturala pentru nou-nascut. Presupune sa te intinzi pe spatel, la un unghi de 45o, pe canapea/pat/un balansoar, asezand bebelusul pe burta, cu sanul cuprins intre bratele acestuia.
  • Pozitia mingii de fotbal american. Bebe este tinut cu unul dintre brate pe o suprafata ridicata fata de nivelul sezutului tau, cu cealalta mana aducandu-i sanul la gura.
  • Pe o parte. In pat, mama se intinde pe o parte, cu bebelusul cu fata la ea, acesta sugand din sanul pozitionat pe pat. Poti alege sa il pui pe cel mic la san in pozitie verticala si sa va intindeti apoi amandoi.
  • Incrucisata, in poala. E preferata de majoritatea mamicilor, pentru ca le permite sa vada exact cum prinde sfarcul/areola in gurita si posate fi folosita usor in public. Bebelusul este pozitionat pe o perna, lipit de mama cu burtica, aceasta ii sustine capul cu o mana si cu cealalta tine sanul din dreptul capului.
  • In poala. Bebelusul este tinut de unul dintre bratele mamei (poti folosi si o perna pentru sprijin) si suge de la sanul din dreptul capului.
  • La verticala/pozitia koala. Un copil mai mare poate sta in fundulet, cu fata la mami, pe genunchiul din dreptul sanului din care suge. Aceasta il va sprijini cu ambele maini.
  • La dublu. Daca ai gemeni si ii alaptezi simultan, poti sa o faci in tandem – tine-i in poala pe ambii, pe o perna de alaptat, cate unul la fiecare san, avand corpurile incrucisate unul deasupra celuilalt. Sau aplica pozitia mingii de fotbal de mai sus, cu fiecare bebelus la unul dintre sani.

7 lucruri de stiut in prima saptamana dupa nastere

Ai citit toate cartile despre ce inseamna sa devii mama, ti-ai descusut toate prietenele care au deja copii si stai pe forumuri de mamici de cand ai aflat ca esti insarcinata, dar niciodata nu stii totul despre bebelusul care iti va intra in viata la finalul sarcinii. Te ajutam cu o lista utila de 7 informatii pentru orice viitoare mamica, legate de primele 7 zile ale lui bebe:

  1. Bebelusii devin mai alerti dupa primele 48 de ore. Dupa primele doua zile, pe care probabil le petreci la spital cu bebe, il aduci acasa si constati ca nu mai e atat de adormit, tacut si linistit. Dupa 48 de ore, bebelusii devin mai constienti de schimbarea mediului, de foame si de nevoia de a fi tinuti in brate cat mai mult.
  2. Baita zilnica nu e musai. E normal sa vrei sa iti speli cat mai des bebelusul, mai ales daca scutecul nu a facut fata in primele zile de viata. Dar un nou-nascut care inca are cordonul ombilical atasat nu trebuie spalat decat de 3 ori/saptamana, pentru a nu-l deshidrata: in loc, un burete sau o carpa umeda este de ajuns pentru a-i curata pielea.
  3. Alaptarea poate sa doara. Daca ai decis sa iti alaptezi puiul, atunci trebuie sa stii nu nu va fi usor de prima data si s-ar putea sa doara in primele zile, pana ai un flux constant si bebe invata sa se prinda la san.
  4. Nou-nascutii nu vor vrea sa fie hraniti fix la 3 ore. Daca te gandesti ca, imediat ce ajungi acasa cu puiul tau, veti intra intr-un program clar stabilit de hranire la 3 ore, te inseli amarnic. Bebelusii trebuie hraniti de 8 ori in 24 de ore, dar nu exista ore fixe – e posibil sa vrea sa manance de cateva ori la rand, fara pauze prea mari, si trebuie hraniti de fiecare data cand le e foame.
  5. Bebelusii sunt pasari de noapte. Nu vei putea dormi ca pana acum, asta e clar. Bebelusii nu produc melatonina in primele 4 saptamani de viata, deci nu au ritm circadian si sunt mai treji si alerti noaptea decat ziua. Cand se trezeste noaptea, asigura-te ca mentii lumina stinsa si linistea in camera, in timp ce il schimbi/hranesti/tii in brate pana readoarme.
  6. Bebelusii stranuta si sughita mult. Nu, bebe nu e alergic la ceva si nici nu are reflux acid, pur si simplu stranuta si sughita pentru ca nou-nascutii pot avea lichid amniotic ramas in caile respiratorii si orice stimulare excesiva le poate provoca spasme ale diafragmei.
  7. Scaunul, cum arata scaunul? Preocuparea excesiva pentru culoarea si consistenta scaunului puiului tau este normala, spun specialistii. Acesta poate indica faptul ca cel mic nu se simte bine. De regula, scaunele in tonuri de pamant sunt normale, orice alta nuanta insa ar trebui sa va trimita la medicul pediatru.

5 tips-uri legate de siguranta in bucatarie, pentru copii

Am scris deja despre cum poti sa iti inveti copilul sa foloseasca un cutit in siguranta, la bucatarie. Astazi te ajutam sa iti clarifici cateva reguli legate de siguranta in preajma aragazului si a blatului de lucru, pentru ca experienta de a gati in prezenta celui mic sau de a-l lasa sa te ajute la fata locului sa nu fie un motiv de ingrijorare, ci unul de distractie! In plus, regulile impuse clar in bucatarie ii ajuta pe copii sa fie disciplinati de mici si, daca invata aceste elemente de baza din copilarie, le va fi foarte usor sa gateasca cu pasiune pentru ei, cand cresc mari.

  1. Cere intotdeauna voie unui adult. Copiii cresc repede si devin independenti, dar invata-i sa iti ceara mereu voie tie sau altui adult din casa, inainte de  a deschide frigiderul si a lua ceva singur, a incerca sa aprinda aragazul si sa faca singur o omleta. In functie de varsta pe care o are, va ajunge sa le faca singur, in timp, dar la inceput trebuie supravegheat mereu de un adult.
  2. Spala-te pe maini. Manutele mici sunt pline de germeni! E foarte important ca cei mai mici membri ai familiei sa invete ca atunci cand intram in bucatarie, trebuie sa avem manutele curate, inainte de a a atinge orice mancare, aliment sau obiect electrocasnic.
  3. Curata in timp ce gatesti. Ca sa pastrezi bucataria curata, invata-ti copilul (aratandu-i prin exemplul personal) ca trebuie sa curete orice mizerie pe traseu, sa spele bolurile pe masura de ce murdaresc si ca asa ajungi, ca dupa ce ai facut un tort de la 0, sa ai fosrte putin de curatat la final.
  4. Foloseste manusile/un prosop pentru vasele fierbinti. Farfuriile sau vasele fierbinti sunt un pricol real in bucatarie, deci este vital ca cei mici sa invete de la inceput sa isi protejeze pielea de lichide și recipiente periculoase. Ii poti cumpara puiului tau un set de manusi colorate, special pentru el, pentru a fi entuziasmat ca le foloseste.
  5. Intreaba inainte de a face ceva. Copiii au tendinta sa linga orice aluat si sos de pe spatule, de pe degetele proprii sau de pe farfurii. Pentru a nu ingera ingrediente crude, invata-i sa te intrebe inainte daca respectivul aliment e comestibil. In plus, vor invata sa nu se raneasca pentru ca au atins ceva fierbinte, ascutit sau alunecos: daca te intreaba inainte si iti urmeaza indicatiile, vor fi in siguranta.

Cum stabilesti un program fix pentru bebe?

Bebelusii au nevoie de stabilitate, de o rutina clar stabilita legata de hranire, odihna si joaca, de care sa se tina ambii parintii (si bunicii, daca va ajuta si acestia sa aveti grija de ei). Astfel, cei mici nu au parte de stresul schimbarii, voi evitati haosul si totul va fi mai usor si pentru parinti, si pentru copil. In acest scop, am strans laolalta o serie de sfaturi ajutatoare:

  • Stabiliti un orar clar. E important sa va tineti de acelasi program zilnic (stabilit in prealabil, de comun acord, si afisat la vedere, in casa), cand vine vorba despre bebe.
  • Diferenta noapte-zi. La 4 – 6 saptamani, acesta trebuie sa perceapa diferenta intre zi si noapte: in fiecare seara, dupa baita, imbraca-l in pijama, redu lumina din camera lui si da-i sa bea lapte, inainte de a adormi la tine in brate (chiar daca se va trezi iar, pentru o noua masa, va invata ca seara e intuneric, face baie si doarme). La 3 – 4 luni, va avea o rutina clara, va sti deja cand e obosit seara ca urmeaza somnul si il poti pune in patut treaz, pentru a adormi singur. Rutina zilnica va decurge simplu, daca cea nocturna e clar stabilita, spun specialistii, mai ales daca ziua casa e luminata si e un spatiu in care ne jucam si suntem activi.
  • Invatati sa fiti flexibili. Oricat de bine aveti stabilit programul zilnic alaturi de bebelusul vostru, inevitabil vor aparea modificari, intreruperi, evenimente speciale. Dar incercati sa pastrati sistemul stabilit in restul timpului.
  • Nu uitati de orar cand planificati ceva. Daca cel mic trebuie sa ajunga la medic sau daca ati stabilit o iesire in oras, la prieteni care au copii, pentru o sesiune de joaca ad-hoc, nu uitati sa stabiliti aceste intalniri avand in vedere rutina zilnica a copilului vostru. Astfel, va fi odihnit si fericit, nu obosit, flamand si plangacios…
  • Ajustati pe traseu. Bebe va creste si, odata cu asta, isi va schimba rutina: in perioadele de crestere ii va fi mai des foame, va dormi mai mult sau poate se va trezi din nou noaptea; cand va incepe diversificarea alimentara, va fi o noua mancare de peste:). Ajustati-i programul daca vezi ca nu revine rapid la cel initial si modificati-l cand cel mic creste si are alte nevoi!

Alaptezi? Afla beneficiile, in functie de durata!

Daca si cat sa alaptezi este o decizie personala, care apartine fiecarei mamici si fiecarei familii in parte. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda alaptatul exclusiv (fara alte lichide/alimente solide) timp de 6 luni si combinat cu alimente solide pana la 2 ani/cat de mult doresc mama si copilul. Mai jos, detaliem beneficiile alaptatului pe diverse perioade de timp, de la nastere incolo.

  • Daca ti-ai alaptat nou-nascutul doar cateva zile, bebe a primit colostrul extrem de sanatos, plin de anticorpi, hrana de care cel mic are nevoie pentru prima „imunizare” si adaptarea sistemului digestiv la noua lume din care face parte. Prima alaptare de 1 – 2 zile iti ajuta corpul sa isi revina dupa nastere si il ajuta extrem de mult pe bebe.
  • Daca vrei sa iti alaptezi copilasul timp de 4 – 6 saptamani, l-ai ajutat astfel sa treaca de cea mai grea parte din primele lui luni de viata. Nou-nascutii care nu sunt alaptati in aceasta perioada sunt mai predispusi la imbolnaviri si probleme digestive. Dupa prima luna, poti analiza din nou daca vrei sau nu sa continui alaptarea.
  • Daca vrei sa alaptezi timp de 3 – 4 luni, sistemul digestiv al odorului tau se va fi maturizat la finalul acestei perioade si va putea sa tolereze mai bine substantele straine din laptele praf.
  • Daca in primele 6 luni bebe va primi doar lapte matern, atunci il vei proteja de infectii (gastrointenstinale, respiratorii), iti reduci riscul de cancer mamar si de a ramane insarcinata din nou (in 98% dintre cazuri).
  • Daca vrei sa alaptezi pana la 9 luni, cel mic va primi un ajutor vital in dezvoltarea creierului si corpului sau, prin intermediul hranei concepute special pentru el – laptele tau.
  • Daca in primul an bebe a primit doar lapte matern, scapi de nevoia de a mai cumpara lapte praf si formule speciale, iar copilul va beneficia de aportul substantelor sanatoase primite intreaga lui viata (va avea un sistem imunitar puternic si nu va avea probleme cu dintii). La 1 an, diversificarea poate incepe si in meniu vor intra alte alimente.
  • Daca alaptezi pana cand cel mic e gata de intarcare (exista copii care alapteaza si pana la 2 ani), copilul va fi protejat impotriva bolilor de anticorpii si de substantele nutritive din laptele matern. Copiii alaptati mai mult timp sunt mai sanatosi, mai inteligenti si mai siguri pe ei, arata unele studii.

Iti lasi copilul sa foloseasca cutitul, la bucatarie?

Am scris deja pe blog de ce e important ca cei mici sa ajute la gatit. Dar cum te asiguri ca fac asta in siguranta? Mai jos, ai un tabel util (inspirat de superhealthykids.com) despre ce cutit sa il lasi pe cel mic sa foloseasca si cum. Programele Montessori incep sa-i invete pe cei mici de la 18 luni cum sa tina un cutit pentru copii in mana, dar fiecare micut este diferit, asa ca adapteaza tabelul la abilitatile copilasului tau.

Regulile pe care cel mic trebuie sa le invete in bucatarie, de la tine, sunt urmatoarele:

  • Totul trebuie sa fie curat. Invat-l pe cel mic sa se spele pe maini, sa foloseasca un cutit, un tocator, un spatiu de lucru/blat si un prosop curate.
  • Poarta incaltari inchise la varf. Cutitele cad din maini cateodata si nu am vrea sa ne taiem la picioare, nu?
  • Taie folosind intotdeauna ambele maini. Una se tine pe cutit, alta pe alimentul care e supus taierii (protejandu-ti degetele, care se tin in forma de „C”, in partea opusa aceleia de unde se taie).
  • Mami/tati te ajuta sa iei cutitul din suport. Pana nu creste mai mare si capata experienta, nu il lasa pe cel mic sa scoata singur cutitul si sa il care prin bucatarie. Cand creste, invata-l sa ia intotdeauna de maner cutitul.
  • Foloseste un tocator. Da-i un tocator incapator, pe care sa aiba loc si sa toace, si sa imprastie bucatile taiate. Goleste periodic tocatorul de surplus.
  • Tai tinand varful cutitului lipit de tocator si misti manerul.
  • Nu tinem niciodata degetele pe tocator. Cand luam alimentele taiate de pe tocator, cutitul e mereu asezat pe blat, la distanta de acesta, pentru ca degetele sa nu se apropie de cutit.

Dragi parinti, nu uitati sa:

  • Folositi cutite ascutite. Suna periculos, dar mai periculos e sa le dati copiilor cutite care nu taie, aluneca de pe alimente si pe care se chinuie sa le foloseasca.
  • Nu ii corectati cand taie inegal alimentele. Important e sa invete procedeul in siguranta, marimea bucatilor e secundara.
  • Gatiti cu ei fara sa ii grabiti. Aveti rabdare, nu vor invata perfect imediat si va dura pana vor sti sa manuiasca corect si sigur totul. Incepeti prepararea mesei din timp, prin urmare.
  • Taiati alimentele rotunde. Un dovelecel sau o vanata trebuie taiate pe lungime de parinte, pentru a fi stabila pe tocator, iar cel mic sa continue apoi sa il/o taie singur.

5 lucruri de stiut inainte de inceperea diversificarii

Ai decis sa introduci in alimentatia bebelusului tau si hrana solida, pe langa laptele pe care i l-ai dat pana acum. Stii teoretic ce ai de facut, ai lista de alimente de la pediatru… bun, si acum? Am stat de vorba cu o serie de mamici trecute deja prin marea diversificare, care ne-au spus 5 lucruri pe care si-ar fi dorit si ele sa le stie inainte de a trece la hrana solida.

  1. Introdu cate un aliment solid nou la interval de 4 zile. Asa poti urmari reactiile copilului la el (alergii, efecte indigeste, intoleranta etc.).
  2. Introdu cate un aliment pe rand. Papilele gustative ale bebelusilor nu vor prefera intotdeauna iaurtul cu fructe sau branzica. Inarmeaza-te cu alimente diferite si – cum poate dura pana la 12 zile pana ca bebe sa accepte gustul unui aliment nou – pregateste-te sa ii dai ceva, sa nu ii placa si sa incerci si alta data.
  3. Mergi pe texturi si culori diferite. Nu uita ca nu trebuie sa ii dai mereu totul pasat: e important nu doar sa incerce alimente noi, ci si texturi (felii intregi de fructe, legume rase, piureuri) si culori diferite.
  4. Nu forta nimic. Hraneste-l pe bebe cu lapte mai intai, apoi incearca sa ii dai mancare solida. Daca nu vrea sa incerce, nu il forta, incearca din nou, la urmatoarea masa, in urmatoarea zi. Poate dura luni bune pana cand cel mic invata rutina de a manca asa zilnic, la ore fixe.
  5. Lasa-l la masa cu voi. Cand mancati si voi, asezati-l pe cel mic la masa cu voi, in scaunul lui. Si, daca vrea sa incerce din felurile voastre, lasati-l.

De ce e bine sa-ti inveti copilul sa gateasca?

Copilul tau vrea sa te imite in toate (sa stea si el pe telefon, sa se uite si el la televizor ca tine, sa se imbrace ca tine), de ce nu te folosesti de asta pentru a-i insufla pasiunea pentru gatit si mancare sanatoasa? Citeste articolul nostru pentru a afla de ce este bine sa iti lasi copilul in bucatarie, la cratita.

  • Gatitul il va ajuta sa-si dezvolte independenta, creativitatea, increderea in el, gandirea critica si coordonarea.
  • Cel mic va invata importanta unei mese sanatoase, nutritive si diverse si nu va face mofturi la mancare.
  • La maturitate, va sti sa isi gateasca singur.
  • Il vei responsabiliza si i se va parea normal sa cumpere alaturi de tine ingredientele, sa te ajute la gatit, la pusul mesei, la spalatul vaselor si la folosirea mancarii ramase in alte feluri, ulterior.
  • De la 18 luni incolo, e sigur sa il lasi in bucatarie, alaturi de tine.
  • Gateste alaturi de el retete simple, apoi lasa-l sa le incerce singur, sub supravegherea ta (atentie la cutite, cuptor, aragaz si ale potentiale pericole!).
  • Poti incepe cu retete care nu necesita gatit la cuptor/aragaz: banane decojite, infipte intr-o frigaruie, inmuiate in ciocolata topita, date prin nuci si inghetate la congelator; sandvisuri decupate amuzant; shake-uri de fructe, lapte ori iaurt; frigarui cu legume sau fructe.
  • Pentru a transforma asta in ceva distractiv, alege mancaruri creative, potrivite varstei lor (majoritatea copiilor au nevoie de 1.800 – 2.000 calorii/zi, adica 6 – 9 portii de paine/cereale, 3 – 4 portii de legume, 2 – 3 portii de fructe, 2 – 3 portii de lactate si in jur de 140 g de carne/peste/oua/oleaginoase).
  • Cauta carti de bucate pentru copii, care au desene simpatice cu ingredientele, vasele de gatit, cantarul si instrumentele de masurare si pasii retetelor.