Cum iti ajuti copilul sa doarma bine

Indiferent de varsta, somnul este un partener de nadejde, care ne ajuta sa ne indeplinim planurile in fiecare zi, ne da energie si ne reseteaza organismul, peste noapte. Cand esti parinte, o noapte in care copilul tau nu doarme este echivalenta cu nesomn si pentru tine, deci este bine sa ii asiguri micutului tau ore de somn linistite zilnic. Pentru asta, te ajutam cu sfaturile de mai jos!

  • Camera in care doarme seara si/sau la pranz trebuie sa fie intunecata: daca este plasata in lumina felinarelor stradale sau a soarelui, fa intuneric folosind jaluzele sau draperii groase.
  • Pastreaza zgomot din casa la un nivel redus, dar avand in vedere faptul ca linistea totala nu e buna – cel mic se va trezi la cel mai mic zgomot!
  • Nu il lasa in fata televizorului, cu tableta/telefonul in mana cu cel putin o ora inainte de ora de culcare. Noaptea, acestea trebuie sa ramana in sufragerie, spatiul comun, pentru ca cel mic sa nu fie distras de lumina si sa fie plin de energie, in loc sa il astepte pe Mos Ene.
  • Stabileste-i un program regulat de ore de trezire si culcare, pentru ca organismul celui mic sa se obisnuiasca cu un orar fix. Cand copilul intra in vacanta sau in weekend, nu-i schimba programul, lasandu-l sa se culce la orice ora – va fi foarte greu sa il reacomodezi.
  • Obisnuieste-ti copilul sa se linisteasca inainte de culcare: un dus, o cina usoara, un pahar cu lapte, spalat pe dinti, mers la baie, jumatate de ora in care sa cititi impreuna – toate il vor ajuta sa adoarma rapid si usor. Evita dulciurile si bauturile dulci, care ii vor creste nivelul de energie!
  • Structureaza-i programul zilnic astfel incat sa il obosesti bine: sportul si timpul petrecut in aer liber ajuta!
  • Asigura-te ca doarme destul. Pentru a sti exact cate ore de somn sunt necesare pentru odihna celor mici, citeste articolul nostru despre cat doarme un copil de la 0 la 8 ani.

Daca ai un nou-nascut, nu rata sfaturile noastre despre somnul bebelusilor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.