Tag Archives: alimentatie copii

5 lucruri de stiut inainte de inceperea diversificarii

Ai decis sa introduci in alimentatia bebelusului tau si hrana solida, pe langa laptele pe care i l-ai dat pana acum. Stii teoretic ce ai de facut, ai lista de alimente de la pediatru… bun, si acum? Am stat de vorba cu o serie de mamici trecute deja prin marea diversificare, care ne-au spus 5 lucruri pe care si-ar fi dorit si ele sa le stie inainte de a trece la hrana solida.

  1. Introdu cate un aliment solid nou la interval de 4 zile. Asa poti urmari reactiile copilului la el (alergii, efecte indigeste, intoleranta etc.).
  2. Introdu cate un aliment pe rand. Papilele gustative ale bebelusilor nu vor prefera intotdeauna iaurtul cu fructe sau branzica. Inarmeaza-te cu alimente diferite si – cum poate dura pana la 12 zile pana ca bebe sa accepte gustul unui aliment nou – pregateste-te sa ii dai ceva, sa nu ii placa si sa incerci si alta data.
  3. Mergi pe texturi si culori diferite. Nu uita ca nu trebuie sa ii dai mereu totul pasat: e important nu doar sa incerce alimente noi, ci si texturi (felii intregi de fructe, legume rase, piureuri) si culori diferite.
  4. Nu forta nimic. Hraneste-l pe bebe cu lapte mai intai, apoi incearca sa ii dai mancare solida. Daca nu vrea sa incerce, nu il forta, incearca din nou, la urmatoarea masa, in urmatoarea zi. Poate dura luni bune pana cand cel mic invata rutina de a manca asa zilnic, la ore fixe.
  5. Lasa-l la masa cu voi. Cand mancati si voi, asezati-l pe cel mic la masa cu voi, in scaunul lui. Si, daca vrea sa incerce din felurile voastre, lasati-l.

De ce e bine sa-ti inveti copilul sa gateasca?

Copilul tau vrea sa te imite in toate (sa stea si el pe telefon, sa se uite si el la televizor ca tine, sa se imbrace ca tine), de ce nu te folosesti de asta pentru a-i insufla pasiunea pentru gatit si mancare sanatoasa? Citeste articolul nostru pentru a afla de ce este bine sa iti lasi copilul in bucatarie, la cratita.

  • Gatitul il va ajuta sa-si dezvolte independenta, creativitatea, increderea in el, gandirea critica si coordonarea.
  • Cel mic va invata importanta unei mese sanatoase, nutritive si diverse si nu va face mofturi la mancare.
  • La maturitate, va sti sa isi gateasca singur.
  • Il vei responsabiliza si i se va parea normal sa cumpere alaturi de tine ingredientele, sa te ajute la gatit, la pusul mesei, la spalatul vaselor si la folosirea mancarii ramase in alte feluri, ulterior.
  • De la 18 luni incolo, e sigur sa il lasi in bucatarie, alaturi de tine.
  • Gateste alaturi de el retete simple, apoi lasa-l sa le incerce singur, sub supravegherea ta (atentie la cutite, cuptor, aragaz si ale potentiale pericole!).
  • Poti incepe cu retete care nu necesita gatit la cuptor/aragaz: banane decojite, infipte intr-o frigaruie, inmuiate in ciocolata topita, date prin nuci si inghetate la congelator; sandvisuri decupate amuzant; shake-uri de fructe, lapte ori iaurt; frigarui cu legume sau fructe.
  • Pentru a transforma asta in ceva distractiv, alege mancaruri creative, potrivite varstei lor (majoritatea copiilor au nevoie de 1.800 – 2.000 calorii/zi, adica 6 – 9 portii de paine/cereale, 3 – 4 portii de legume, 2 – 3 portii de fructe, 2 – 3 portii de lactate si in jur de 140 g de carne/peste/oua/oleaginoase).
  • Cauta carti de bucate pentru copii, care au desene simpatice cu ingredientele, vasele de gatit, cantarul si instrumentele de masurare si pasii retetelor.