Tag Archives: copii

Alimentația copilului în primul an de viață. Beneficiile pregătirii mâncării în casă

Nou-născutii au nevoie de o îngrijire specială, iar tinerii părinți trebuie să se asigure că bebelușului lor i se acoperă toate nevoile pentru că acesta să beneficieze de o creștere armonioasă și sănătoasă.

Pe lângă igienă, somn, afecțiune, copilului trebuie să i se ofere și o alimentație corespunzătoare, bogată în nutrienți esențiali dezvoltării. De multe ori, părinții caută soluții rapide atunci când vine vorba de prepararea mâncării copiilor în casă. Gătitul are și dezavantaje, însă compromisul nu trebuie acceptat în defavoarea sănătății alimentare.

Într-adevăr, rafturile supermarketurilor sunt încărcate cu produse de toate felurile pentru copii, însă descrierile de pe etichete reprezintă un factor de îngrijorare – cantitățile de zahăr și sare folosite în alimente sunt semnificative și au rolul de a îmbunătăți gustul și a conserva mâncarea. 

Studiile arată că preferințele alimentare se formează la începutul vieții. Așadar, atunci când unui copil i se oferă o dietă bogată în zahăr sau sare, ii se educă de fapt “un gust” pentru care va dezvolta un apetit în viața adultă. Este lesne de înțeles că aceste obiceiuri alimentare nesănătoase pot contribui la afecțiuni precum obezitatea.

Însă zahărul și sarea nu reprezintă singura problemă a alimentelor pentru copii cu care ne ofertează magazinele. La o citire atentă a unei etichete vom mai regăși și alte ingrediente precum: agenții de îngroșare, amidonul modificat chimic sau coloranții alimentari, folosiți strict în modificarea texturii și aspectului vizual al preparatului, necontribuind la valorile nutriționale ale acestuia.

Un alt argument puternic în favoarea pregătirii mâncării în casă îl reprezintă un alt studiu potrivit căruia copiii care beneficiază de o alimentație sănătoasă în primul an de viață, fără să consume preparate procesate, prezintă un risc scăzut în dezvoltarea alergiilor alimentare.

De asemenea, achiziționarea unui aparat pentru gătit special pentru copii va reduce atât timpul, cât și bugetul alocat pentru cumpărarea alimentelor deja preparate. În acest mod, părinții vor deține controlul alimentației copilului, fără a se îngrijora și învinovăți din cauza obiceiurilor nesănătoase. 

14 de metode de a-ti opri bebelusul din plans

Atunci cand ai un bebelus care plange cu foc si nu stii cum sa il linistesti, incearca una dintre metodele de mai jos, stranse de la parinti care le-au incercat cu succes pe propriii copii! Ia-le pe rand, vezi care este cea mai potrivita pentru micutul tau si bucura-te apoi de liniste!

  1. Maseaza bebelusul pe frunte, intre ochi, lent si usor. Se va relaxa si i se vor inchide ochii, oprindu-se din plans.
  2. Ia-l in brate si treci cu el intr-o camera mai intunecata si mai linistita.
  3. Leagana-l pe cel mic, mergi cu el in brate, prin camera, vorbindu-i incetisor, atingandu-l usor pe fund si spate, ritmic.
  4. Intoarce-l cu burta peste antebratul tau si freaca-l pe spate incet.
  5. Pune-i in patut o bluza de-a ta, mirosul tau familiar l-ar putea linisti.
  6. Incearca sa ii masezi talpile usurel, l-ar putea calma cand este extrem de obosit si plange incontrolabil.
  7. Distrage-i atentia cu ceva (o jucarie, o runda de cucu-bau, aratandu-i pe fereastra ceva).
  8. Contactul cu pielea mamei poate ajuta: aseaza-l direct pe pieptul tau, la caldura, pentru a-l calma.
  9. Danseaza incet, cu cel mic in brate, pe diverse melodii, si canta-i si tu, in acelasi timp, cantecul, pentru a-l calma.
  10. Da drumul la uscatorul de par in aceeasi camera cu el.
  11. Du-te la baie si da drumul la robinetul de apa, pentru a-i distrage atentia.
  12. Intinde-l pe bebe pe spate si fa miscari ca de bicicleta cu piciorusele lui.
  13. Pune-l in carucior si iesi cu el la aer, miscarea si aerul curat il pot ajuta sa se calmeze si sa adoarma.
  14. Cu bebelusul plasat pe piept, numara incet pana la 5, inspirand, apoi expira, in timp ce numeri iar pana la 5. Miscarea repetitiva a pieptului tau il poate calma.

5 feluri in care iti convingi copiii sa manance fructe si legume

Toti ne dorim copii sanatosi, iar asta presupune – printre altele – si o dieta care sa contina multe fructe si legume. Usor de spus, greu de pus in practica… Daca vreti ca socoteala de acasa sa se potriveasca bine cu cea din targ, atunci cititi sfaturile noastre testate, pentru a-i convinge pe cei mici ca si cruditatile sunt bune la gust – nu doar ciocolata si biscuitii!

  • Oferiti-le tot timpul fructe si legume, dar lasati-i pe ei sa aleaga. Daca mananca de 5 ori pe zi, puneti-le in fiecare zi in fata o varietate de feluri, pe masa: ceva ce place fiecarui membru al familiei, dar si mancaruri care celor mici nu le plac. Mancati din ele impreuna si lasati-i sa aleaga ce mananca: mai mult ca sigur vor incerca la un moment dat ceva nou, mai ales daca zilnic li se ofera legume si fructe, gatite diferit. Nu faceti tam-tam din faptul ca „astazi vom incerca capsuni pentru prima oara”: puneti-le pe masa si lasati-i sa descopere singuri.
  • Nu puneti etichete. Nu vorbiti despre mancare „sanatoasa” si „nesanatoasa” ori despre „ceva care ingrasa” (asa vor invata de mici ca important a sa manance putin din toate, variat, dar echilibrat). Si mancati si voi, adultii, fructe si legume: degeaba incercati sa le bagati lor pe gat cu forta cruditati, daca voi mancati junk food saptamanal.
  • Gatiti variat fructele si legumele. Surprindeti-i. Incercati sucuri/smoothie-uri de mere, spanac, portocale, fructe de padure. Incercati sa prezentati cruditatile intr-o maniera simpatica (serviti-le in borcanase, dati pe razatoare legumele pentru o salata care arata altfel). Cumparati tot timpul legume… altfel (vinete albe, cartofi dulci, morcovi mov, rosii galbene. Mancam in primul rand cu ochii, nu uitati asta!
  • Ce faci tu cu mana ta… Cultivati o gradina chiar la voi in curte sau – daca stati la bloc – mergeti cu ei la tara, la piata sau plantati in jardiniere/ghivece rosii cherry si verdeturi. Asa ii invatati ce distractiv este sa isi cultive singuri mancarea, sa o aleaga de pe tarabe, sa culeaga ce a iesit si sa manance. Implicati-i in gatitul mancarurilor si aflati de ce le plac unele dintre ele in mod special si de ce altele nu le plac deloc: ascultati-i cu atentie, puteti descoperi ceva interesant!
  • Cruditati la dispozitie. E important sa aveti mereu in casa fructe si legume apetisante. Daca le vor vedea meru in jur, vor fi tentati sa le incerce/manance. Asigurati-va ca aveti mereu produse care le plac: poate nu le plac legumele fierte, dar daca sunt innebuniti dupa varza murata ori masline, atunci pastrati mereu in frigider borcane pline.