Tag Archives: tipsuri somn bebe

Cum iti ajuti copilul sa doarma bine

Indiferent de varsta, somnul este un partener de nadejde, care ne ajuta sa ne indeplinim planurile in fiecare zi, ne da energie si ne reseteaza organismul, peste noapte. Cand esti parinte, o noapte in care copilul tau nu doarme este echivalenta cu nesomn si pentru tine, deci este bine sa ii asiguri micutului tau ore de somn linistite zilnic. Pentru asta, te ajutam cu sfaturile de mai jos!

  • Camera in care doarme seara si/sau la pranz trebuie sa fie intunecata: daca este plasata in lumina felinarelor stradale sau a soarelui, fa intuneric folosind jaluzele sau draperii groase.
  • Pastreaza zgomot din casa la un nivel redus, dar avand in vedere faptul ca linistea totala nu e buna – cel mic se va trezi la cel mai mic zgomot!
  • Nu il lasa in fata televizorului, cu tableta/telefonul in mana cu cel putin o ora inainte de ora de culcare. Noaptea, acestea trebuie sa ramana in sufragerie, spatiul comun, pentru ca cel mic sa nu fie distras de lumina si sa fie plin de energie, in loc sa il astepte pe Mos Ene.
  • Stabileste-i un program regulat de ore de trezire si culcare, pentru ca organismul celui mic sa se obisnuiasca cu un orar fix. Cand copilul intra in vacanta sau in weekend, nu-i schimba programul, lasandu-l sa se culce la orice ora – va fi foarte greu sa il reacomodezi.
  • Obisnuieste-ti copilul sa se linisteasca inainte de culcare: un dus, o cina usoara, un pahar cu lapte, spalat pe dinti, mers la baie, jumatate de ora in care sa cititi impreuna – toate il vor ajuta sa adoarma rapid si usor. Evita dulciurile si bauturile dulci, care ii vor creste nivelul de energie!
  • Structureaza-i programul zilnic astfel incat sa il obosesti bine: sportul si timpul petrecut in aer liber ajuta!
  • Asigura-te ca doarme destul. Pentru a sti exact cate ore de somn sunt necesare pentru odihna celor mici, citeste articolul nostru despre cat doarme un copil de la 0 la 8 ani.

Daca ai un nou-nascut, nu rata sfaturile noastre despre somnul bebelusilor.

Cat doarme un copil, de la 0 la 8 ani

Fiecare copil este diferit, dar nu strica sa stii de cat somn au nevoie – in general – cei mici, de la nastere incolo. Citeste articolul de fata pentru a descoperi, la varste diferite, cate ore de somn sunt necesare pentru odihna puilor nostri.

BEBELUSII

  • Nou-nascutii. In jur de 17 ore din 24, dar fara a urma un orar fix (pot dormi de la cateva minute la cateva ore odata, trezindu-se des pentru a manca).
  • 1 luna. In jur de 17 ore din 24, dar incepe sa faca diferenta intre zi si noapte, deci probabil va dormi mai mult pe intuneric.
  • 2 luni. In jur de 16 –17 ore, cumulate in 3 sau 4 calupuri de somn. S-ar putea sa inceapa sa sara peste o masa in timpul noptii.
  • 3 luni. In jur de 16 ore. Unii bebelusi dorm si 6 – 8 ore legate pe noapte, la aceasta vartsta! Dar majoritatea dorm in 3 ture in timpul zilei.
  • 6 luni. In jur de 15 ore. Noaptea, aduna 10 ore de somn. Pe lumina, dorm dimineata o data si dupa-amiaza o data.
  • 9 luni. In jur de 14 – 15 ore, dintre care 11 noaptea. 70 – 80% dintre bebelusii de aceasta varsta dorm neintrerupt toata noaptea, fara a se trezi pentru masa.

COPIII MICI

  • 12 luni. In jur de 14 ore. La 1 an, micutul tau va dormi 11 ore pe noapte si apoi va mai recupera ziua, in doua portii scurte.
  • 18 luni. Intre 13 si 14 ore. Nu mai doarme deloc dimineata, doar dupa-amiaza, iar noaptea pune geana pe geana 11 ore legate.

 COPIII PRESCOLARI

  • 2 ani. Intre 11 si 14 ore. Dintre ele, 10 – 12 sunt dormite noaptea, dar micutul tau va incepe sa se impotriveasca somnului, sa coboare din patut/pat si sa petreaca mai mult timp treaz decat dormind.
  • 3 ani. Intre 10 si 13 ore. Unii prescolari renunta de tot la somnul de dupa-amiaza si pot dormi mai mult noaptea. Multi renunta la patut si dorm intr-un pat mai mare, protejati de o margine de siguranta.

COPIII MARI

  • 4 – 5 ani. Intre 10 si 13 ore. Poate dormi doar noaptea sau 1 – 2 dintre aceste ore le poate dormi dupa-amiaza. In aceasta perioada merge la gradinita si poate dormi acolo sau, daca locul are program scurt, si pustiul este mai activ in timpul zilei, va merge la culcare mai devreme si va dormi doar noaptea.
  • 6 – 8 ani. Intre 9 si 12 ore, toata noaptea.

5 sfaturi pentru un somn usor pentru bebelusi

Am scris deja cum poti sa ii creezi bebelusului tau un program fix, rutina legata de somn facand parte din acesta. Acum vrem sa te ajutam sa iti adormi usor copilul, in fiecare seara, fara crize de plans si fara ca voi doi sa va simtiti vinovati ca nu va iese perfect rutina nocturna a bebelusului. Indiferent de varsta copilului, in primul rand trebuie sa raspundeti la intrebarea: „Care este motivul pentru care copilasul nu vrea sa adoarma?”. Un bebelus se teme sa ramana singur, un copil mai mare a mancat poate prea mute fructe pline de zahar inainte de culcare si e hiperactiv. Pentru a scapa de problemele legate de culcare, stabiliti o rutina si reguli pe care sa le practicati cu cel mic in fiecare seara, la fiecare varsta (in plus, copiii mai mari trebuie si trasi la raspundere daca nu le respecta, pentru a invata sa fie responsabili)!

Iata si 5 sfaturi utile legate de somnul celor mici:

  1. Facem liniste inainte de somn. De la nastere incolo, bebe trebuie invatat ca, inainte de somn cu 30 de minute, mergeti in camera lui si stati in liniste, cu lumina diminuata, va relaxati, apoi becul se stinge si trebuie sa doarma. Copiii mai marisori pot petrece aceasta jumatate de ora citind alaturi de voi sau citindu-le jucariilor lor preferate.
  2. Respectam anumite ritualuri. E foarte important sa faceti anumite lucruri in fiecare seara, inainte de somn, alaturi de copil: faceti-i baie, cititi-i, dati-i sa bea lapte cald/ceai de mușețel, spalati-va pe dinti impreuna – astfel se va relaxa de fiecare data si Mos Ene va veni usor.
  3. Pune-ti singur ceasul sa sune. Nu e ceva fezabil la orice varsta, deci va puteti juca simplu cu ideea ajutandu-l pe cel mic la inceput si explicandu-i ca ceasul arata ca e ora de somn, deci ne culcam cu totii. Dimineata, la fel: ne sculam cand suna ceasul si trebuie sa doarma ca sa creasca mare si puternic!
  4. Incurajari pozitive. De fiecare data cand cel mic adoarme fara probleme si trece prin ritualurile noptii usor, felicitati-l! Copiii astfel incurajati se simt apreciati de parinti si vor continua sa faca la fel pe viitor.
  5. Fara dispozitive electronice in dormitor. In camera celui mic nu trebuie sa existe decat monitorul pentru bebelusi, cand mai creste copilul nu cedati tentatiei de a-l lasa sa adorma cu televizorul pornit ori cu tableta/smartphone-ul/jocul video in mana. Cu 1 ora inainte de ora de somn, aceste activitati care implica dispozitive electronice trebuie sa se opreasca.